Jest późno, a Ty nie możesz zasnąć

wybrane wskazówki miedzy innymi z książki Timothy Ferrisa “Narzędzia Tytanów…”

Przedstawiam subiektywny wybór wskazówek, co zrobić aby szybciej zasnąć:

  1. Miód z octem jabłkowym – przygotuj dwie łyżki octu jabłkowego, dodaj jedną łyżkę miodu, rozpuść w filiżance ciepłej wody
  2. Wizualne nadpisywanie – męczą Cie sprawy z dnia, maile, niedokończone sprawy, trudne wydarzenia, Timothy Ferriss proponuje 10 minut przed zaśnięciem grę w Tetris lub krótki odcinek podnoszącego na duchu serialu np. Escape to River Cottage
  3. Maska na oczy do spania i zatyczki do uszu
  4. Relaksująca muzyka np. nagrania kojących odgłosów natury. Polecam “Różne barwy ciszy” nagranie dzięki nieżyjącemu panu Bernardowi Sobieszek więcej: Pejzaże Dzwiękowe 

Informację zasięgnięte miedzy innymi z książki Narzędzia tytanów Taktyki, zwyczaje i nawyki milionerów, ikon popkultury i ludzi wybitnych Timothy Ferriss, Wydawnictwo MT Biznes